こんにちは。キュリーさん。
あれから３日たったけど、寝る前のスマホやめてみた？
やってみました。
簡単だと思ったんですけど、いつもスマホ見ながら寝落ちしてたんで、すぐスマホを持つクセができてたみたいです。
でも、いつもよりぐっすり寝れた感じがします！
ケータイを触りだしたらキリがないから、ムダが１つ減った気もするよね！
睡眠時間はできれば７～９時間きちんと確保してほしいから、ぜひ続けてみて。
７～９時間！結構長いですね。
寝ることは大好きなので嬉しいんですが、どうして７～９時間なんですか？
睡眠時間はゴールデンタイムの22時～2時の間の４時間寝ればいいって聞いたことがあるんですけど・・・
あら素晴らしい！キュリーさん、もしかしてもともと美容に関心があった？
キュリーさんが言うようにゴールデンタイムも言われてはいるんだけど、そもそも22時に寝れる？
難しいです。
仕事から帰ってくるのが７～８時。
それから夕飯の支度→食べる→片付け
テレビを見ながらゆっくりしてお風呂に入ってって感じで１２時くらいになっちゃいます。
そうだよね。一人暮らしだと全部自分でやらなくちゃいけないから、なかなか「さぁ、やろう！」ってエンジンかからなかったりするしね～。
そう、だから私はゴールデンタイムなんて気にしないで、どれだけ深く睡眠がとれたかを基準にしてるの。
そして、睡眠時間が短ければ
・肥満
・注意力不足
・イライラ
・お肌の回復不足
こういううことにつながってくるの。
だから睡眠時間の確保はキレイになるにはもちろん、仕事をするうえでも、メンタルを整えるうえでも大切なの。
たかが睡眠と侮るなかれですね。
そう！
そして、これは活動量計っていうのをえ使って毎日睡眠のスコアを測定してるの。
わたしの昨日の睡眠スコアは91点！なかなか良いわね。
なるほど！数字として見れるとわかりやすいし、楽しいですね。
そうね。
わたしは安いものをお試しで買ってみたんだけど、運動の記録を付けたり、心拍数を見ながら歩いたりできるから便利でずっと使ってるわ。
心拍数を見ながら歩く？
そのことについてはまたお話するわね。
LINEの通知や音楽の再生なんかの操作もできるし、画面も見やすいし、わたしにとてケータイくらいなくちゃならないものになってるかも。
活動量計はお風呂に入る時も外さなくていいし、充電も３週間に１度２時間くらいでOKだからかなり使い勝手はいいと思うわ。
ただ、これはそんなに精度は高くなさそうな気がするのよね。
種類はたくさんあるから、もし気になるなら比較して自分に合いそうなものを検討してみるのがいいと思う。
うむうむ。活動量計、私も買います！
頑張ってる自分を数字で記録していったらモチベーションも上がりそうです♪
数字で記録！
それは良い案ね‼
では最後に今日のお題。
「お肌をこすらない」
キュリーさん、これはキレイになるうえでと～っても大切なことだから、心がけてやってみて。
わかりました！やってみます。
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